Nie warto obcinac,bo to i tak malo kcal.Mozna zastapic czesc wegli-tluszczem,ktory ma mniejsza objetosc w stosunku do kcal. Moze masz tez za duzo blonnika choc zaleca sie jego duza ilosc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-18 15:23:02
no właśnie węgli to ja mało jem bo tylko z warzyw typu sałata, pomidor, taka mieszanka włoska gotowa (2,4g. ww/100g) Mam dość jak zjadłam np. o 14-tej sałatkę z: 100g. sałaty, mały pomidor, 3 rzodkiewki, 3 łyżeczki siemienia i 2 łyżki otrąb i 9 g. oliwy z oliwek + 150g pangi. Chyba ten błonnik tak mnie rozpycha bo rano zjadłam jeszcze 9 g. otrąb [...]
może być ze średnią ilością węglowodanów, to aż takiego znaczenia nie ma, zależy co dla ciebie ważniejsze jest. Ja np, przez taką rotację, rozwinąłem bardzo oporne mięśnie klatki, kiedy dawałem dzień jej treningów węgle wysoko, a np.. nie rozrastały mi się więcej nogi w dniach na niskich. Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, [...]
Owszem, incospor uchodzi za dobrą firme, ale jak się dobrze przyjrzeć też ma słabe punkty. BCAA inkospor sa w tabletkach a nie w kapsułkach, zawierają 747mg amino w 1 tabl. i mało leucyny, a kosztują ok. 95 zł za 120 tabl. Kompletnie nieudany produkt. Nie zapłaciłbym także 30 zł za 500g carbo (95%węgli) ani 78 zł za 60 tabletek [...]
moim zdaniem malo kalorii, ale sproboj, jakbys nie rosl srednio 0,5 kg na tydzien to dodaj kalorii, najlepiej wegli, bialka w okolicach treningowych w nastepnej kolejnosci w sniadaniu, a jak dalej nie to dodawaj zdrowych tluszczy.
jasne:)ale :osłabienie, bóle głowy (których nigdy niemiałem), suchość oczu, kiepskie spanie pobudki z mega ssaniem w nocy, suchość skóry, lekki balon w brzuchu, spowolnione myslenie, strzelanie w stawach----nigdy z tym problemu niemiałem odkąd jestem na dietach z niskim spozyciem ww niestety takie symptomy się u mnie pojawiły...to chyba nzak od [...]
To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]
Z surówki chyba nie bede miał węgli? A pozatym ciężko będzie ją jeść w szkole. A zdrowych tłuszczy chyba nie brak tylko za mało?? Bo jest oliwa i orzechy.
[...] na modlitewniku 4 x 10 3.zalezy mi bardziej na sile (chociaz wiem, ze ten przedstawiony plan na sile nie jest) 4. przeciwskazan zadnych nie ma 5. ogolnie staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie, sporo bialka, wegli, malo tluszczu (podkreslam, ze w tym treningu zalezy mi na sile ...jak przyjdzie troche masy to tez sie nie obraze:) BUSHI NO ICHI GON
jeszcze jedno, nie wiem czy po uzyciu max carb to nie bedzie juz za duzo ww? i czy moglibyscie jakos ta diete jeszcze zmodyfikowac bo mam za malo kalorii a nie wiem co moge jeszcze pozamieniac tak zaby wyszlo mi z 2130kacl i nie za duzo ww, najogrsze obawiam sie ze stanowczo za duzo mam wegli w tej diecie bardzo prosze o pomoc
[...] bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie leci. Wegli i tak mam malo. silka w pon, sr pt, aeroby 5xtyg czemu nie leci :(
[...] wrozy dobrze porannego matrixa lepiej juz popij to sniadanko to bedziesz mial w nim ok. 30 g bialeczka, wiec sniadanko przeloz na 6.30, noi jak wczesniej Ci juz mowilem ze malo konwencjonalego jedzonka, ale wiem juz czemu tak robisz wiec nie bede dalej drazyl tego tematu... Jeszcze to co mnie strrasznie boli to brakuje pozadnego posilku [...]
ale jak by miał na przykład za mało białka/węgli to by wtedy mógł dopiero kupić jakieś białko/gainera. ale i tak jestem za tym żeby móc w 100% dostarczyć btw z diety, niekiedy jest to nie możliwe Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-09 18:32:09
spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam
[...] z dodatkami platki z mlekiem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa nie dziwie sie ze nie tyjesz na czyms takim bo to wogule nie dieta brak tluszczy wegli zlozonych,bialka,warzyw masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW??pewnie nie wiec malo jesz i nie rosniesz! poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Tych węgli trochę dużo :D Jeżeli zaczynasz trening to w zupełności wystarczy Ci 5 posiłków dziennie. Idziesz sobie do sklepu jakiegoś większego z kartką i zapisujesz sobie ile B/W/T mają produkty które znajdują sie w twojej diecie.Jak juz to zrobisz to Wyliczasz sobie np ile masz B/W/T w śniadaniu w 2 śniadaniu w obiedzie podwieczorku i kolacji i [...]
Tak nagle 4kg mięcha raczej nie dostałeś. Retencja wody również jest mało prawdopodobna. Waga Ci spadała, bo bilans był ujemny. Przy różnicy w wadze 20kg będzie również różnica w bilansie kalorycznym. U Ciebie pozostał bez zmian i tu może byc częśc problemu. Zjedź 500kcal w dół i zobaczysz co się będzie działo. Wywal przetworzone produkty, o [...]
hej, co do mojej diety, mysle ze spozywam zdecydowanie za malo zdrowych tluszczy... te ktore spozywam od ponad miesiaca to glownie: nasycone: rzadko ser, maslo, mieso (wolowina, drob, cielecina) zdrowe: siemie lniane,maslo orzechowe bez cukru (zdrowe?), ryby (naogol morskie), kavior na chleb, wedlina odtluszczona, bardzo rzadko olej. Oprocz [...]
ustal diete tak aby spozyć dziennie ok 150-180 g bialka, ok 500 wegli i ponad 100 tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to [...]